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簡明：可以鍛煉到手臂肌群、肩部、胸部、腰腹部核心、背部以及臀部，全身的主要肌群幾乎都有囊括，并且下半身的肌群也可以通過調整動作來達到鍛煉目的！
可以鍛煉到手臂肌群、肩部、胸部、腰腹部核心、背部以及臀部，全身的主要肌群幾乎都有囊括，并且下半身的肌群也可以通過調整動作來達到鍛煉目的。
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